Νοθευμένο Μέλι Αναγνωρίστε το με αυτά τα Απλά Τρικ

0
Syntages- matinas.gr -Νοθευμένο Μέλι Αναγνωρίστε το με αυτά τα Απλά Τρικ
Syntages- matinas.gr -Νοθευμένο Μέλι Αναγνωρίστε το με αυτά τα Απλά Τρικ

Νοθευμένο Μέλι Αναγνωρίστε το με αυτά τα Απλά Τρικ. Αναμφισβήτητα το μέλι είναι μια από τις πιο ωφέλιμες τροφές που υπάρχουν και ένα από τα πιο υγιή συστατικά του πλανήτη! Ο τύπος των βιταμινών και η ποιότητά τους εξαρτάται από τον τύπο των λουλουδιών που χρησιμοποιούνται στη μελισσοκομία. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στη θεραπεία πολλών ασθενειών και προβλημάτων υγείας.

Ίσως να εκπλαγείτε με την τιμή του αυθεντικού μελιού, αλλά σε αυτό βρίσκονται τα θρεπτικά συστατικά.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________


Ωστόσο, θα πρέπει να μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ του αγνού και του νοθευμένου μελιού. Όλοι θέλουμε να αγοράζουμε φθηνά και υγιεινά προϊόντα, αλλά με το μέλι αυτά τα δύο δεν μπορούν να συνυπάρχουν.

Συνήθως, το μέλι περιέχει βιταμίνη C, ασβέστιο και σίδηρο. Αν δείτε, επίσης, πόσες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία περιέχει η ζάχαρη ή άλλες πηγές, θα τις θεωρήσετε ελάχιστες έως ασήμαντες. Το μέλι έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες, γι’ αυτό χρησιμοποιείται συχνά και ως φυσικό αντισηπτικό σε παραδοσιακά φάρμακα.

Επίσης, βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και θωρακίζει τον οργανισμό, συμβάλλοντας στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος ή καρδιακή νόσος.

Αλλά, δυστυχώς, λόγω της υψηλής τιμής του, οι άνθρωποι συχνά αγοράζουν το φθηνότερο που βρίσκουν στα σουπερμάρκετ, ή αυτό που έχει διαφημιστεί περισσότερο. Και μερικές φορές αυτό που φαίνεται καλύτερο και πιο “γυαλιστερό” μέσα απ’ τη συσκευασία, είναι το χειρότερο.

Γιατί πολύ πιθανόν αυτό να μην είναι αγνό μέλι αλλά αλλοιωμένο. Πως γίνεται αυτό; Για να χαμηλώσει η τιμή, αυτός ο τύπος μελιού έχει υποστεί διάφορες επεξεργασίες.

Μία πρόσφατη μελέτη, που δημοσίευσε μία ομάδα ειδικών στο Food Safety News, ανακάλυψε ότι πάνω από το 76% όλων των τύπων μελιού στα σουπερμάρκετ είχε υποβληθεί σε μία διαδικασία που λέγεται υπερδιήθηση.

Τι σημαίνει αυτό;

Αυτή η διαδικασία φιλτραρίσματος αφαιρεί τις προσμίξεις όπως ίχνη κεριού αλλά και τη γύρη, και είναι πολύ κακό αυτό. Θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ειδικοί στο μέλι λένε πως η διαδικασία αυτή είναι “σημαντική” προκειμένου να αποφευχθεί η “κρυσταλλοποίηση” και να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής των προϊόντων τους.

Το κακό είναι ότι πολλοί καταναλωτές δεν γνωρίζουν το γεγονός ότι η γύρη είναι εξαιρετικά σημαντική και επωφελής για το σώμα μας. Και το αλλοιωμένο μέλι δεν την περιέχει!

Οι ειδικοί λένε ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να αποφεύγετε να αγοράζετε μέλι που έχει υποστεί αυτή τη διαδικασία, είναι αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη χώρα προέλευσής του. Για παράδειγμα το κινέζικο αλλοιωμένο μέλι, είναι συνήθως αναμειγμένο με παράνομα αντιβιοτικά και μέταλλα.

Επίσης θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν τύποι μελιού που έχουν αναμειχθεί με γλυκόζη, και όπως και τα άλλα θεωρείται κακής ποιότητας. Το νοθευμένο μέλι συχνά πωλείται στα σούπερ-μάρκετ, κι έτσι θα πρέπει να ξέρετε πώς να το ξεχωρίζετε:

Πως να αναγνωρίσετε το νοθευμένο μέλι

Η κρυστάλλωση είναι μια φυσική ιδιότητα του μελιού. Αν το μέλι δεν κρυσταλλώσει κατά τη διάρκεια του χειμώνα που έχει κρύο, τότε συνήθως το μέλι είναι νοθευμένο.

Όσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητα του μελιού σε γλυκόζη, τόσο πιο γρήγορα κρυσταλλώνει. Η περιεκτικότητα του σε γλυκόζη εξαρτάται από είδος των ανθέων που γίνεται η νεκταροσυλλογή.

Δώστε σημασία στα συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία του μελιού. Οτιδήποτε αναφέρει τη γλυκόζη και τη φρουκτόζη, μην το αγοράσετε.

Αν το μέλι δεν “κρυσταλλώσει” μετά από λίγο καιρό, τότε είναι μία καλή ένδειξη νοθείας, αφού το γνήσιο μέλι θα “κρυσταλλώσει” αν τοποθετηθεί στο ψυγείο.
Είναι πολύ σημαντικό να διαβάζετε τις ετικέτες. Αν περιέχει σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, να το αποφύγετε.

Προσθέστε μερικές σταγόνες ιώδιο σε ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια προσθέστε λίγο μέλι.

Αν το μέλι σας γίνει λίγο μπλε, τότε έχει συνδυαστεί με άμυλο καλαμποκιού.

Προσθέστε μερικές σταγόνες ξύδι σε μείγμα νερού- μελιού. Αν δείτε αφρό, το μέλι σας έχει νοθευτεί.

Μπορείτε να κάψετε το μέλι με φώσφορο ή με ένα σπίρτο, κι αν αυτό αναφλεγεί, τότε είναι γνήσιο μέλι.

Τοποθετήστε μία κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι νερό. Σε περίπτωση που το μέλι δεν διαλυθεί, είναι γνήσιο. Το νοθευμένο ή αλλοιωμένο μέλι διαλύεται στο νερό.

Via : https://destora.com

Syntages- matinas.gr -Νοθευμένο Μέλι Αναγνωρίστε το με αυτά τα Απλά Τρικ
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Φτιάξτε το πιο νόστιμο και γρήγορο σπιτικό σιρόπι σοκολάτας

0
syntages-matinas.gr- Φτιάξτε το πιο νόστιμο και γρήγορο σπιτικό σιρόπι σοκολάτας
syntages-matinas.gr- Φτιάξτε το πιο νόστιμο και γρήγορο σπιτικό σιρόπι σοκολάτας

Και δεν θα αγοράσετε ποτέ ξανά έτοιμο. Το σιρόπι σοκολάτας μπορεί να σας χρησιμεύσει σε άπειρα γλυκά, ακόμα και ως γαρνίρισμα σε κάτι εντελώς αναπάντεχο, όπως τσιπς για παράδειγμα (μην κάνετε γκριμάτσες, ξέρουμε πολύ κόσμο που λατρεύει τα τσιπς με σοκολάτα, εμείς δεν κρίνουμε κανέναν). Γιατί λοιπόν να το αγοράζετε κάθε φορά και να μην έχετε το δικό σας, σπιτικό και απολύτως πεντανόστιμο σοκολατένιο σιρόπι;

Υλικά

1 1/2 κούπα ζάχαρη
3/4 κούπας σκόνη κακάο χωρίς γλυκαντικά
1 κούπα νερό
λίγο αλάτι
1κ.γ. βανίλια

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Εκτέλεση

1. Ρίξτε τη ζάχαρη, το κακάο και το αλάτι σε ένα μικρό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά. Ανακατέψτε τα καλά και έπειτα προσθέστε το νερό. Αφήστε το μείγμα να πάρει μια βράση, ανακατεύοντας συχνά. Μειώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το να μαγειρευτεί για άλλο 1 λεπτό. Πάρτε το τηγάνι από τη φωτιά και προσθέστε τη βανίλια, ανακατεύοντας. Αφήστε το να κρυώσει.

Tips:

Αποθηκεύστε το σε πλαστικά μπουκάλια που μπορείτε να πιέσετε για να το περιχύσετε, και φυλάξτε τα στεγνό, δροσερό χώρο. Είναι ιδανικό για γαρνίρισμα σε μπισκότα, κέικ και ό,τι άλλο θέλετε (τα τσιπς που λέγαμε)

syntages-matinas.gr- Φτιάξτε το πιο νόστιμο και γρήγορο σπιτικό σιρόπι σοκολάτας
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Πως το ψητό κρέας μπορεί να γίνει επικίνδυνο

0
Syntages-matinas.gr-Πως-το-ψητό-κρέας-μπορεί-να-γίνει-επικίνδυνο
Syntages-matinas.gr-Πως-το-ψητό-κρέας-μπορεί-να-γίνει-επικίνδυνο

Πως το ψητό κρέας μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Το ψητό κρέας αρέσει στους περισσότερους, ενώ το μπάρμπεκιου έχει συνδυαστεί με ένα ένα ωραίο οικογενειακό γεύμα μια ημέρα με καλό καιρό… Παρόλα αυτά, το υπερβολικό ψήσιμο του κρέατος μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία μας.

 

Μην “καρβουνιάζετε” το κρέας

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Το υπερβολικό μαγείρεμα του κρέατος, συμπεριλαμβανομένων του βοδινού, χοιρινού, των πουλερικών και των ψαριών, μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία κάποιων δυνητικά επιβλαβών ουσιών, όπως νιτρώδεις ενώσεις και ετεροκυκλικές αμίνες.

Οι ουσίες αυτές έχουν συνδεθεί με ανεπιθύμητες επιδράσεις στην υγεία σε πειραματόζωα (π.χ. βλάβη στο DNA, καρκίνος), συνεπώς θα ήταν καλό να είστε προσεκτικοί και να μειώσετε την έκθεσή σας σε αυτές.

πάρχουν μερικές απλές συμβουλές, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε το κρέας σας με ασφάλεια:

  1. Μειώστε το χρόνο ψησίματος. Χρησιμοποιείστε ένα θερμόμετρο για να μετράτε τη θερμοκρασία του κρέατος, ώστε να το απομακρύνετε από τη φωτιά αμέσως μόλις είναι έτοιμο. Σύμφωνα με τη Διεύθυνση Προτύπων Τροφίμων του Ηνωμένου Βασιλείου, κατά το μαγείρεμα πουλερικών, ψαριού και κιμάδων, όπως τα μπιφτέκια και τα λουκάνικα, η εσωτερική θερμοκρασία του κρέατος πρέπει να φτάσει θερμοκρασία τουλάχιστον 70  βαθμών για 2 λεπτά πριν απομακρυνθεί.
  2. Μαρινάρετε το κρέας. Η έρευνα υποδεικνύει ότι το μαρινάρισμα του κρέατος -σε μπύρα, κόκκινο κρασί, σάλτσα τεριάκι, ελαιόλαδο ή άλλη μαρινάδα της επιλογής σας- μπορεί να δράσει προστατευτικά, μειώνοντας τη δημιουργία επιβλαβών ουσιών.
  3. Απομακρύνετε το καμένο κρέας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε απομακρύνει και πετάξει τα καμένα τμήματα του κρέατος πριν το καταναλώσετε, και αποφύγετε τη χρήση σάλτσας που έχει παρασκευαστεί από το λίπος του κρέατος που εκχύνεται κατά το ψήσιμο.

Ειδικά το μοσχαρίσιο κρέας είναι προτιμότερο να το τρώτε βραστό. Αν σας αρέσει το ψητό, να βράζετε πρώτα το κρέας και μετά να το βάζετε στον φούρνο για να ροδίσει ή στη σχάρα. Αποφεύγετε όμως τις σούπες με κόκαλο βοδινού.

Τέλος, για να περιορίσετε την έκλυση υδρογονανθράκων κατά το ψήσιμο, μπορείτε να ρίχνετε αρκετό λεμόνι στο κρέας ενώ το μαγειρεύετε ή να προσθέτετε δενδρολίβανο ή άλλα μυρωδικά.

Εξίσου επικίνδυνο αν κάψετε και το τοστ

Το υπερβολικό μαγείρεμα θα πρέπει να αποφεύγετε και με άλλα τρόφιμα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος τροφίμων πλούσιων σε άμυλο, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, οι πατάτες, τα κράκερ, δημιουργούν φυσικά μια ένωση, το ακρυλαμίδιο, το οποίο έχει επίσης συσχετιστεί με ανεπιθύμητες επιδράσεις στην υγεία σε μελέτες με πειραματόζωα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας “οι μέχρι τώρα διαθέσιμες πληροφορίες για το ακρυλαμίδιο ενισχύουν τη γενική συμβουλευτική για υγιεινή διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της μέτριας κατανάλωσης τηγανιτών και λιπαρών τροφίμων”.

Η δημιουργία του ακρυλαμιδίου μπορεί να μειωθεί με τις παρακάτω πρακτικές:

  1. αποφεύγοντας, όταν τηγανίζετε, να κάψετε το φαγητό ή να το κάνετε υπερβολικά τραγανό,
  2. βράζοντας τις πατάτες ή ψήνοντας τες ολόκληρες στο φούρνο μικροκυμάτων με τη φλούδα,
  3. ψήνοντας το ψωμί μέχρι το χρώμα να γίνει ανοιχτό παρά σκούρο καφέ – αποφύγετε να τρώτε τις έντονα καφέ περιοχές,
  4. μαγειρεύοντας τα προϊόντα τεμαχισμένης πατάτες, όπως οι κατεψυγμένες πατάτες για τηγάνισμα ή οι φέτες πατάτας, μέχρι το χρώμα τους να γίνει χρυσοκίτρινο παρά καφέ.

Via: https://www.capital.gr/

 

Syntages-matinas.gr-Πως-το-ψητό-κρέας-μπορεί-να-γίνει-επικίνδυνο
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Το ψωμί στην αρχαία Ελλάδα

0
Το ψωμί στην αρχαία Ελλάδα
Το ψωμί στην αρχαία Ελλάδα

Το ψωμί στην αρχαία Ελλάδα.

«Το έργο του Αθήναιου είναι χρυσωρυχείο για όποιον ενδιαφέρεται για την ελληνική κουζίνα και για τα γούστα της κλασικής και της ελληνιστικής περιόδου.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Η κουζίνα αυτή βασιζόταν στα τρία δώρα των θεών: δημητριακά, κρασί και λάδι, χωρίς τα οποία οι πολιτισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν.

 

Τα δημητριακά ήταν δώρο της θεάς Δήμητρας, το κρασί δώρο του Διονύσου, ενώ πίστευαν ότι η Αθηνά είχε διδάξει στους ανθρώπους την καλλιέργεια της ελιάς.

Από τα δώρα της Δήμητρας, εκείνο που προτιμούσαν ήταν το αποφλοιωμένο στάρι, παρ’ όλο που ευρύτερες περιοχές της ηπειρωτικής Ελλάδας προσφέρονταν για την καλλιέργεια του κριθαριού.

Οι ποικιλίες του σιταριού και του κριθαριού που είχαν φλοιό έπρεπε να ξεραθούν για να διαχωριστεί ο φλοιός προτού αλεστούν. Η αποξήρανση καταστρέφει τη γλουτένη του σπόρου, καθιστώντας τον ακατάλληλο για ψωμί.

Το κριθάρι και άλλα δημητριακά με φλοιό τα άφηναν να μουλιάσουν σε διάφορα υγρά και τα χρησιμοποιούσαν για σούπες, χυλούς ή ζύμωναν λεπτές πίτες. Ο χυλός και οι πίτες παρέμειναν βασικό χαρακτηριστικό της κουζίνας, οι περισσότεροι Έλληνες, όμως, ακόμα και σε περιοχές όπου η καλλιέργεια του σιταριού ήταν οικονομικά ασύμφορη, είχαν αδυναμία στο σταρένιο ψωμί.

Τόσο το ψωμί από αποφλοιωμένο στάρι όσο και ο χυλός αποτελούσαν τη βάση του γεύματος, εμπλουτισμένα με λάδι, μαγειρεμένο κρέας και λαχανικά, αρωματισμένο με βότανα, μπαχαρικά ή μέλι. Το ψωμί της Αθήνας ήταν ονομαστό για την εξαιρετική του ποιότητα και αποτελούσε πηγή υπερηφάνειας για τους Αθηναίους, οι οποίοι έκαναν εισαγωγή σιταριού, καθώς το έδαφος της Αττικής ήταν ακατάλληλο για την καλλιέργειά του. Ο Θεαρίων, ένας Αθηναίος του 5ου αιώνα π.Χ., είχε την τιμή να θεωρείται εφευρέτης των φούρνων αρτοποιίας, πιθανώς και των πρώτων αρτοπωλείων.

Ο Πλάτων αναφέρει τον Θεαρίωνα τον αρτοποιό ως έναν από τους τρεις ανθρώπους που “ήταν οι καλύτεροι φροντιστές του ανθρώπινου σώματος”. Οι άλλοι δύο ήταν ο Μίθαικος, συγγραφέας οδηγών μαγειρικής από τη Σικελία, και ο Σάραμβος, ένας παραγωγός ή έμπορος κρασιού. Ο Πλάτων, ως φιλόσοφος που ήταν, το εννοούσε αυτό κάπως υποτιμητικό.

Φαίνεται ότι οι Έλληνες έδειξαν μεγάλη εφευρετικότητα και επιδεξιότητα στην τέχνη της αρτοποιίας. Ο Αθήναιος αναφέρει πολλές σοβαρές σχετικές μελέτες και παραθέτει πάνω από εβδομήντα διαφορετικούς τύπους ψωμιού. Τα ψωμιά διαχωρίζονταν, ανάλογα με το δημητριακό που είχε χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή τους: σιτάρι, σίκαλη, κεχρί και όλυρα, τα τρία τελευταία μόνον από ανάγκη, καθώς όλοι προτιμούσαν το σιτάρι. Υπήρχε ψωμί από διαφόρων ειδών αλεύρι: άσπρο από λεπτοκοσκινισμένο αλεύρι, μαύρο ψωμί ολικής άλεσης, που υποτίθεται ότι ήταν πιο υγιεινό.

Παρ’ όλα αυτά, οι άνθρωποι προτιμούσαν το άσπρο ψωμί, γιατί το θεωρούσαν πιο εκλεπτυσμένο και με καλύτερη γεύση. Το ψωμί ζυμωνόταν με μαγιά ή χωρίς και μπορούσε να διαφοροποιηθεί ανάλογα με τη μέθοδο ψησίματος: ψωμί του φούρνου, ψωμί ψημένο στη χόβολη ή σε ταψί πάνω στη φωτιά – δηλαδή κάτι σαν τηγανίτα, μέσα στην οποία έβαζαν γέμιση και κατόπιν τη βουτούσαν σε κρασί· νοστιμότατη, αν πιστέψουμε στους επαίνους των ποιητών: “αλειμμένο ψωμί από τη χόβολη, ένας απαλός και απολαυστικός συνδυασμός”. Ορισμένοι πάλι έψηναν το ζυμάρι στη σούβλα.

Τα διάφορα υγρά, λίπη και καρυκεύματα που πρόσθεταν στο αλεύρι μπορούσαν να διαφοροποιήσουν την πυκνότητα και τη γεύση του ψωμιού. Κρασί, γάλα, τυρί και μέλι, χωριστά ή συνδυασμένα με κάποιον τρόπο ως υγρά, λάδι, ξίγκι ή λαρδί ως λίπη, αλλά και παπαρουνόσπορος, σουσάμι και λιναρόσπορος αναφέρονται συχνότερα ως καρυκεύματα. Τέλος, το ψωμί ίσως το γέμιζαν με διαφόρων ειδών τυριά, σταφίδες και άλλους ξηρούς καρπούς, γλυκά ή αλμυρά υλικά. Το ψωμί συχνά χρησίμευε και ως πιάτο, πάνω στο οποίο τοποθετούσαν κρέας ή ψάρι».

● Πληροφορίες από το βιβλίο «Ιστορία της γεύσης», επιμέλεια Πολ Φρίντμαν, μετάφραση Βίκη Ποταμιάνου, εκδόσεις POLARIS 2009 ~ Αλίκη Πανοπούλου

Via: https://www.efsyn.gr/

Το ψωμί στην αρχαία Ελλάδα
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Φυστικοβούτυρο υγιεινό ή ανθυγιεινό;

0

Φυστικοβούτυρο υγιεινό ή ανθυγιεινό; Το φυστικοβούτυρο είναι ένα δημοφιλές τρόφιμο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά στην διατροφή μας. Το οποίο μπορεί να προστεθεί ως θρεπτική επιλογή γεμάτη με πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη.

Το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, τα οποία μπορούν να είναι ευεργετικά για την υγεία ενός ατόμου. Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το αν είναι ένα υγιεινό τρόφιμο ή όχι.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

༺ Θα χαρώ να κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο 𝓨𝓸𝓾𝓣𝓾𝓫𝓮

Ακολουθήστε με στο 𝕴𝖓𝖘𝖙𝖆𝖌𝖗𝖆𝖒!!! 🍮 🍓 ༻

Ακολουθήστε με στο Twitter !!! 🍮 🍓 ༻

 

Φυστικοβούτυρο και χοληστερόλη

Τα φυστίκια περιέχουν φυσικές πρωτεΐνες, λίπη και φυτικές ίνες. Περιλαμβάνουν επίσης έναν τύπο λίπους γνωστό ως ακόρεστο λίπος, το οποίο θεωρείται  γενικά ένα σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής  εφόσον καταναλώνεται με μέτρο, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην μείωση των υψηλών επιπέδων της LDL (κακής) χοληστερόλης.

Ποσοστό ζάχαρης και αλατιού

Τα προϊόντα φυστικοβούτυρου με διάφορες γεύσεις και αρώματα μπορεί να περιέχουν μεγάλο ποσοστό ζάχαρης. Παρόλο που τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, είναι καλύτερο να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη αυτών των προιόντων  για βέλτιστη υγεία. Όσοι πρέπει να ακολουθήσουν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο θα πρέπει να επιλέξουν μη αλατισμένο φυστικοβούτυρο εφόσον είναι δυνατόν.

Θερμιδική πρόσληψη

Μία  μερίδα  (2 κουτιών της σούπας) φυστικοβούτυρο έχει περίπου 188 θερμίδες. Για ένα άτομο που καταναλώνει 2.000 θερμίδες την ημέρα, το φυστικοβούτυρο θα είναι το 9,4% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο για άτομα τα οποία προσλαμβάνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίνε είναι πιθανό να αυξήσουν το βάρος τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, προκαλώντας δυνητικά άλλα προβλήματα υγείας.

Οφέλη για την υγεία

  • Καλή πηγή πρωτεϊνών
  • Μπορεί να μειώσει από τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων
  • Παρέχει βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως (νιασίνη, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, φώσφορο κλπ)
  • Βοηθάει στην υγεία της καρδιάς
  • Βοηθάει στην ομαλή διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Συμπερασματικά

Το φυστικοβούτυρο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπη, επομένως, θα πρέπει να καταναλώνεται πάντα ως μέρος μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής και σε ποσότητες αναλογικές με το βάρος του κάθε ατόμου ξεχωριστά. Οπότε όταν οι άνθρωποι το καταναλώνουν σε ιδανικές αναλογίες, μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Via: www.cretangastronomy.gr ~ Γιώργος Αντάσουρας

* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Σε τι διαφέρει η Parmigiano Reggiano από την Grana Padano;

0
Syntages-matinas.gr-Σε-τι-διαφέρει-η-Parmigiano-Reggiano-από-την-Grana-Padano
Syntages-matinas.gr-Σε-τι-διαφέρει-η-Parmigiano-Reggiano-από-την-Grana-Padano

Σε τι διαφέρει η Parmigiano Reggiano από την Grana Padano; Grana Padano και Parmigiano Reggiano, είναι τυριά παρόμοια, αλλά και διαφορετικά. Λίγοι καταναλωτές εκτός Ιταλίας γνωρίζουν τις διαφορές τόσο στην παραγωγή όσο και στην απόλαυσή τους. Θα προσπαθήσουμε να τις προσεγγίσουμε, πάντοτε υπό το πρίσμα των ιδεών που μας δίνουν για τη δημιουργία της ταυτότητας των δικών μας τυριών.

༺ Θα χαρώ να κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο 𝓨𝓸𝓾𝓣𝓾𝓫𝓮

Ακολουθήστε με στο 𝕴𝖓𝖘𝖙𝖆𝖌𝖗𝖆𝖒!!! 🍮 🍓 ༻

Ακολουθήστε με στο Twitter !!! 🍮 🍓 ༻

 

Και τα δύο τυριά γεννήθηκαν σε μοναστήρια στα μεσαιωνικά χρόνια. Η Grana Padano εκτιμάται ιδιαίτερα στη Λομβαρδία, στο Πιεμόντε, στο Βένετο και στο Trentino Alto Adige. Η χρήση του Parmigiano Reggiano είναι πιο διαδεδομένη στην Εμίλια Ρομάνια, αλλά γενικά λίγο σε όλη τη Βόρεια Ιταλία. Τα οργανοληπτικά χαρακτηριστικά των δύο τυριών είναι αρκετά παρόμοια αλλά αν κοιτάξουμε λεπτομερώς υπάρχουν κάποιες διαφορές που καθιστούν το καθένα κατάλληλο για διαφορετικά πιάτα και διαφορετικές χρήσεις. Ελαφρώς με τις καλύτερες πωλήσεις, τόσο στην Ιταλία όσο και στο εξωτερικό είναι η Grana Padano και εν μέρει ο λόγος είναι η διαφορά τιμής.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Σύμφωνα με τον Nicola Bertinelli, παραγωγό και πρόεδρο της κοινοπραξίας Parmigiano Reggiano οι κύριες διαφορές ανάμεσα στα δύο τυριά συνοψίζονται σε επτά σημεία:

1 Η περιοχή παραγωγής του Parmigiano Reggiano είναι πιο εντοπισμένη. Αντίθετα, το Grana Padano μπορεί να παραχθεί από αγροκτήματα που βρίσκονται σε 33 επαρχίες μεταξύ Λομβαρδίας, Βένετο, Πιεμόντε, Εμίλια-Ρομάνια και Τρεντίνο Άλτο Αντίτζε.

2 Το Parmigiano Reggiano είναι παρασκευασμένο χωρίς πρόσθετα και οι προδιαγραφές παραγωγής του απαγορεύουν επίσης τη χρήση φυσικών προσθέτων. Το Grana Padano επιτρέπει τη χρήση λυσοζύμης, μιας πρωτεΐνης που εξάγεται από το ασπράδι του αυγού της κότας, για τον έλεγχο της ανεπιθύμητης ζύμωσης.

3 Για να φτιάξετε το Parmigiano Reggiano, οι αγελάδες τρέφονται αποκλειστικά σανό και γρασίδι (τριφύλλι και σε σταθερά λιβάδια), χωρίς τη χρήση ενσίρωσης ή ζύμωσης. Το Grana Padano επιτρέπει τη χρήση ενσίρωσης στην τροφή.

4 Η ελάχιστη περίοδος ωρίμανσης για το Parmigiano Reggiano είναι 12 μήνες και, παρόλο που η μέση περίοδος ωρίμανσης είναι 24 μήνες, το τυρί μπορεί να ωριμάσει για πολύ περισσότερο – 30 μήνες και μετά. Το Grana Padano ωριμάζει στους 9 μήνες και καταναλώνεται κατά μέσο όρο στους 15 μήνες.

5 Τα γαλακτοκομικά προϊόντα Parmigiano Reggiano χρησιμοποιούν αποκλειστικά φυσικό ορό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ως βακτηριακό εκκινητή για την ενίσχυση της μικροβιολογικής διαδικασίας. Το Grana Padano επιτρέπει τη χρήση γαλακτικών βακτηρίων που απομονώνονται σε εργαστήριο από φυσικό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

6 Το Parmigiano Reggiano διαθέτει ποσοστό ελέγχου ποιότητας 100% καθώς η επιλογή που πραγματοποιείται από την Κοινοπραξία κατά τη διάρκεια ποιοτικού ελέγχου (αξιολόγηση καταλληλότητας) στους 12 μήνες πραγματοποιείται σε κάθε τροχό. Για την Grana Padano, μια τέτοια επιλογή πραγματοποιείται μόνο σε 9 μήνες και μόνο σε ορισμένους τροχούς.

7 Το 2019, 3.754.192 τροχοί Parmigiano Reggiano παρήχθησαν σε 321 γαλακτοκομεία, ενώ 5.164.59 τροχοί Grana Padano παρήχθησαν σε 128 γαλακτοκομεία. Τέλος, η τιμή του γάλακτος για το Parmigiano Reggiano κόστισε κατά μέσο όρο 35-45% περισσότερο από ό,τι η Grana Padano.

Κι αν ο Nicola Bertinelli, θα μπορούσε να προβάλει περισσότερο τα πλεονεκτήματα του Parmigiano Reggiano, η Silvia Ferrari, μία από τις 3 γυναίκες επικεφαλής της Ferrari Formaggi, μιας εταιρείας που παράγει, μεταξύ πολλών άλλων, δύο τοπ τυριά το Mountain Parmigiano Reggiano και το 20μηνο Grana Padano Riserva, θα ήταν πιο αντικειμενική σχετικά με τις διαφορές μεταξύ Grana Padano και Parmigiano Reggiano, καθώς η εταιρία της παράγει και τα δύο.

Όπως τόνισε σε συνέντευξή της οι διαφορές έχουν να κάνουν με τα εξής έξη σημεία:

1.Περιοχή παραγωγής
2.Σίτιση των αγελάδων
3.Επεξεργασία
4.Πυτιά
5.Συντηρητικά
6.Καρύκευμα

Οι διαφορές που εντοπίσαμε στην ανάλυσή της σε σχέση με τα επτά σημεία του κ. Bertinelli είναι οι εξής:

– Το Grana Padano μπορεί να παραχθεί με δύο διαδικασίες την ημέρα, ενώ για το Parmigiano Reggiano επιτρέπεται μόνο μία επεξεργασία την ημέρα.

– Η πυτιά για παρμεζάνα είναι ζωικής προέλευσης , ενώ για το Grana Padano μπορεί να είναι ζωική, φυτική ή βακτηριακή.

– Δεν είναι σωστό να πούμε ότι στο Grana Padano, σε αντίθεση με το Parmigiano Reggiano, γενικά επιτρέπονται συντηρητικά. Επιτρέπεται μόνο η χρήση λυσοζύμης, η οποία είναι μια φυσική πρωτεΐνη που εξάγεται από το αυγό ως έχει.

– Στην τροφή των ζώων στο Grana Padano επιτρέπεται και καλαμπόκι.

– Το Grana Padano είναι λιγότερο λιπαρό από την παρμεζάνα, και αυτός είναι ο λόγος που ωριμάζει νωρίτερα.

Επίσης η κ. Ferrari διευκρινίζει ποιες είναι οι οργανοληπτικές πτυχές που διαφοροποιούν τα δύο τυριά και ποιοι είναι οι πιο κατάλληλοι συνδυασμοί για την κουζίνα.

 

– Η Grana Padano έχει μια πιο βουτυρική, πιο σκοτεινή γεύση, που συχνά θυμίζει τα χαρακτηριστικά του ζωμού ή των βραστών λαχανικών, ενώ το Parmigiano Reggiano έχει συνήθως μια ισχυρότερη γεύση, η οποία εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου. Κατά την ωρίμανση των 12 μηνών, στο Parmigiano Reggiano τα χαρακτηριστικά του γάλακτος γίνονται αντιληπτά, ενώ καθώς η ωρίμανση προχωρά εμφανίζονται νότες από εσπεριδοειδή φρέσκα φρούτα, γρασίδι, λουλούδια, το τυρί γίνεται εύθρυπτο και ο τυπικός κόκκος είναι αισθητός. Καθώς οι μήνες αυξάνονται, η γεύση γίνεται πιο πικάντικη και πλησιάζει τις νότες των ξηρών καρπών, με πιο έντονη το φουντούκι.

– Η Grana Padano ηλικίας άνω των 20 μηνών, είναι ένα τυρί με έντονη γεύση, που χαρακτηρίζεται από μια ελαφριά πικάντικη νότα. Ιδανικό για να το απολαύσετε καθ όλη τη διάρκεια του γεύματος, από ορεκτικά έως πρώτα πιάτα και από δεύτερα πιάτα έως επιδόρπια, είναι επίσης κατάλληλο για ριζότο και για να συνοδεύσετε ένα απεριτίφ.

– Λατρεύω τα τυριά που έχουν ισορροπημένη γεύση, στην οποία μπορείτε να αντιληφθείτε τη γεύση του βουτύρου και ότι νιώθετε το γρασίδι που τρώνε τα ζώα που παράγουν το γάλα. Και τα δύο τυριά όταν είναι σωστά ωριμασμένα μου το δίνουν.

Πηγές: www.agrodolce.it , Forbes

Syntages-matinas.gr-Σε-τι-διαφέρει-η-Parmigiano-Reggiano-από-την-Grana-Padano
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

To μυστικό της ρωμαϊκής κουζίνας: Πεκορίνο ρομάνο

0
Syntages-matinas.gr-To-μυστικό-της-ρωμαϊκής-κουζίνας-Πεκορίνο-ρομάνο
Syntages-matinas.gr-To-μυστικό-της-ρωμαϊκής-κουζίνας-Πεκορίνο-ρομάνο

To μυστικό της ρωμαϊκής κουζίνας: Πεκορίνο ρομάνο. Τι κοινό έχουν η καρμπονάρα, η κάτσιο ε πέπε (cacio e pepe) και η αματριτσιάνα (matriciana); Εκτός του ότι πρόκειται για ξακουστές ιταλικές μακαρονάδες, παραδοσιακά, περιέχουν και οι τρεις τους τυρί πεκορίνο ρομάνο (pecorino romano).

 

 

Το σκληρό αυτό τυρί από πρόβειο γάλα, το συνανταμε σε αρκετές αποχρώσεις, από λευκό μέχρι και κιτρίνο-μπεζ σαν το άχυρο. Τα αρώματά του και η ελαφρώς πικάντικη γεύση του εξαρτώνται από τον χρόνο ωρίμανσής του που κυμαίνεται από τους πέντε μέχρι τους οχτώ μήνες.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Το 1996, το πεκορίνο ρομάνο έγινε κι επίσημα προϊόν ΠΟΠ. Έτσι, για να θεωρηθεί κάποιο τυρί, «πεκορίνο ρομάνο», απαιτείται όλη η διαδικασία παραγωγής του, από την ανατροφή των προβάτων που παράγουν το γάλα από το οποίο θα φτιαχτεί, μέχρι την ωρίμανσή του, να γίνεται στο Λάτσιο, επαρχία του Γκροσσέτο και στη Σαρδηνία.

Παρασκευάστηκε στη Σαρδηνία
Παρόλο που το όνομά του παραπέμπει στη Ρώμη, περίπου το 90% από τις γαλακτοπαραγωγικές φάρμες που το παράγουν, βρίσκονται στη Σαρδηνία.

Το πεκορίνο ρομάνο παράγεται στο νησί από το 227 π.Χ., όπου το κλίμα και οι συνθήκες κάτω από τις οποίες γινόταν η εκτροφή των προβάτων,ήταν σχεδόν ίδιες με εκείνες στη ρωμαϊκή εξοχή. Φημολογείται ότι κάποιος με το όνομα Leopoldo Torlonia, ήταν εκείνος που έφερε και οριστικά την παραγωγή του πεκορίνο από τη Ρώμη στη Σαρδηνία, σε έναν τόπο με αγροκτηνοτροφική παράδοση, το 1884.

Ο τότε δήμαρχος της Ρώμης, απαγόρευσε να αλατίζεται το πεκορίνο ρομάνο εντός της πόλης, κάτι που ώθησε τους Ρωμαίους να μεταφέρουν την παραγωγή τους στη Σαρδηνία. Έτσι, με τα χρόνια, η Σαρδηνία έγινε η πρώτη επιλογή για την παραγωγή του πεκορίνο ρομάνο.

Η τροφή των Λεγεωναρίων
Η πρώτη καταγραφή του πεκορίνο ρομάνο μας ταξιδεύει μέχρι την εποχή των Αυτοκρατόρων. Ήταν τόσο αγαπημένο έδεσμα στα συμπόσια των πατρικίων, που μέχρι και ο ποιητής Βιργίλιος και ο συγγραφέας Γάιος Πλίνιος Σεκούνδος, κάνουν συχνά αναφορές σε αυτό.

Αυτό το τυρί, δεν προοριζόταν μόνο για τους πλούσιους. Μάλιστα, από το έργο του Βιργιλίου, μαθαίνουμε ότι αποτελούσε και τη βάση της διατροφής των Ρωμαίων Λεγεωναρίων στρατιωτών. Καθημερινά τους μοίραζαν 27 γραμμάρια πεκορίνο ρομάνο, μαζί με ψωμί και σούπα σιτηρών. Το επέλεγαν, γιατί κάλυπτε τις διατροφικές τους ανάγκες και γιατί λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αλάτι, ήταν πολύ εύκολο να διατηρηθεί κάτω από δυσμενείς συνθήκες

VIA: www.olivemagazine.gr

Syntages-matinas.gr-To-μυστικό-της-ρωμαϊκής-κουζίνας-Πεκορίνο-ρομάνο
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βιγκανισμού και της χορτοφαγίας;

0
Syntages-matinas.gr-Ποια-είναι-η-διαφορά-μεταξύ-του-βιγκανισμού-και-της-χορτοφαγίας
Syntages-matinas.gr-Ποια-είναι-η-διαφορά-μεταξύ-του-βιγκανισμού-και-της-χορτοφαγίας

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βιγκανισμού και της χορτοφαγίας; Οι βίγκαν και οι χορτοφάγοι επιλέγουν να μην τρώνε κρέας.

Ωστόσο, ο βιγκανισμός είναι πιο αυστηρός και επίσης απαγορεύει τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το μέλι και κάθε άλλο προϊόν που προέρχεται από ζωικά προϊόντα, όπως το δέρμα και το μετάξι.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Τόσο ο βιγκανισμός όσο και η χορτοφαγία αυξάνονται σε δημοτικότητα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τις διαφορές μεταξύ αυτών των δύο δίαιτων λίγο συγκεχυμένες, ιδιαίτερα καθώς υπάρχουν πολλές παραλλαγές της χορτοφαγίας.

Σε αυτό το άρθρο, διερευνούμε τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ του βιγκανισμού και της χορτοφαγίας. Συζητάμε επίσης τα οφέλη για την υγεία, ποια δίαιτα είναι πιο υγιεινή, ποια είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους, καθώς και τους κινδύνους και τις εκτιμήσεις.

Τι είναι η χορτοφαγία;

Σύμφωνα με την Vegetarian Society, οι χορτοφάγοι είναι άνθρωποι που δεν τρώνε τα προϊόντα ή τα υποπροϊόντα της σφαγής των ζώων.

Οι χορτοφάγοι δεν καταναλώνουν:

κρέας, όπως βοδινό, χοιρινό και κυνήγι
πουλερικά, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και πάπια
ψάρια και οστρακοειδή
έντομα
πυτιά, ζελατίνη και άλλα είδη ζωικής πρωτεΐνης
απόθεμα ή λίπη που προέρχονται από τη σφαγή ζώων

Ωστόσο, πολλοί χορτοφάγοι καταναλώνουν υποπροϊόντα που δεν περιλαμβάνουν τη σφαγή ζώων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

αυγά
γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι
μέλι

Οι χορτοφάγοι καταναλώνουν συνήθως μια σειρά από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά και όσπρια, καθώς και «υποκατάστατα κρέατος» που προέρχονται από αυτούς τους τύπους τροφίμων.

Η χορτοφαγία είναι γενικά λιγότερο αυστηρή από τον βιγκανισμό, επομένως υπάρχουν αρκετές γνωστές παραλλαγές της χορτοφαγικής διατροφής. Αυτά περιλαμβάνουν:

Lacto-ovo-vegetarian. Οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα αποφεύγουν όλα τα είδη κρέατος και ψαριού, αλλά καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.

Lacto-vegetarian. Τα άτομα που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα δεν τρώνε κρέας, ψάρι ή αυγά, αλλά καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ωβο-χορτοφάγος. Τα άτομα που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα δεν τρώνε κρέας, ψάρι ή γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά καταναλώνουν αυγά.

Pescatarian. Όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα αποφεύγουν όλα τα κρέατα εκτός από τα ψάρια και άλλα είδη θαλασσινών. Ωστόσο, αυτό δεν ανταποκρίνεται στον παραδοσιακό ορισμό της χορτοφαγίας και πολλοί άνθρωποι αναφέρονται στην πεσκατιανική διατροφή ως ημι-χορτοφαγική ή ευέλικτη.

Περίληψη

Τόσο οι χορτοφάγοι όσο και οι vegan επιλέγουν να μην τρώνε κρέας και ψάρι. Ωστόσο, ο βιγκανισμός είναι μια αυστηρότερη μορφή χορτοφαγίας που απαγορεύει την κατανάλωση ή τη χρήση οποιωνδήποτε προϊόντων που προέρχονται από ζώα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών, των αυγών, του μελιού, των δερμάτινων ειδών, του μαλλιού και του μεταξιού.

Οι χορτοφάγοι μπορούν να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, μέλι και άλλα υποπροϊόντα που δεν περιλαμβάνουν τη σφαγή ζώων. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές παραλλαγές της χορτοφαγικής διατροφής. Για παράδειγμα, ορισμένοι χορτοφάγοι επιλέγουν να τρώνε αυγά αλλά όχι γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι vegan και οι χορτοφαγικές δίαιτες περιλαμβάνουν γενικά μια σειρά από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, δημητριακά και όσπρια, καθώς και «υποκατάστατα κρέατος» που προέρχονται από αυτούς τους τύπους τροφίμων.

Τόσο η χορτοφαγική όσο και η vegan δίαιτα μπορεί να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο σωματικό βάρος, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ωστόσο, είναι σημαντικό για τους χορτοφάγους και τους vegans να διασφαλίσουν ότι πληρούν όλες τις διατροφικές τους απαιτήσεις. Για παράδειγμα, τα φυτά δεν περιέχουν από τη φύση τους βιταμίνη Β-12, επομένως οι βίγκαν και οι χορτοφάγοι μπορεί να χρειαστεί να καταναλώνουν εμπλουτισμένα τρόφιμα ή να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής για να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β-12.

 

Via: www.medicalnewstoday.com

Syntages-matinas.gr-Ποια-είναι-η-διαφορά-μεταξύ-του-βιγκανισμού-και-της-χορτοφαγίας
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Πώς να φτιάξετε τυρί ρικότα

0
Syntages-matinas.gr-Πώς-να-φτιάξετε-τυρί-ρικότα
Syntages-matinas.gr-Πώς-να-φτιάξετε-τυρί-ρικότα

Πώς να φτιάξετε τυρί ρικότα. Είναι πανεύκολο, απλό και κυρίως φτιαγμένο στο σπίτι! Είναι ένα υπέροχο μαλακό, ελαφρύ, κρεμώδες τυρί, με ελαφρως γλυκιά γεύση! Η συνταγή είναι πολύ απλή και σε μερικές ώρες θα μπορείτε να απολαύσετε το δικό σας σπιτικό φρέσκο τυρί..

༺ Θα χαρώ να κάνετε ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο 𝓨𝓸𝓾𝓣𝓾𝓫𝓮

Ακολουθήστε με στο 𝕴𝖓𝖘𝖙𝖆𝖌𝖗𝖆𝖒!!! 🍮 🍓 ༻

Ακολουθήστε με στο Twitter !!! 🍮 🍓 ༻

 

Η Ricotta είναι εκπληκτικά απλή στην παρασκευή της στο σπίτι και απαιτεί μόνο τρία συστατικά: γάλα, χυμό λεμονιού και αλάτι.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Η χρήση πλήρους γάλακτος όχι μόνο δίνει στη ρικότα την πλούσια, κρεμώδη αίσθηση του στόματος, αλλά έχει και καλύτερη απόδοση από το ημιαποβουτυρωμένο.

Το κύριο πλεονέκτημα του να φτιάξεις μόνη σου τη ρικότα είναι ότι έχεις τον απόλυτο έλεγχο της ποσότητας που φτιάχνεις και επίσης πόσο χρόνο την αφήνεις να στραγγίξει, αλλοιώνοντας την τελική υφή.

Συστατικά

1 λίτρο πλήρες γάλα
20 ml αποσταγμένο ξύδι
1 πρέζα αλάτι

Εκτέλεση

Βάζουμε το γάλα σε μια κατσαρόλα με βαρύ πάτο με μια πρέζα αλάτι και αρχίζουμε να ζεσταίνουμε

 

Φέρνουμε στους 93°C και ανακατεύουμε με το αποσταγμένο ξύδι ή το χυμό λεμονιού

Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε για μερικά λεπτά πριν το αφήσουμε να σταθεί για 10-15 λεπτά

Χρησιμοποιήστε μια τρυπητή κουτάλα για να αφαιρέσετε το συμπαγές τυρόπηγμα από το τηγάνι, αφήνοντας τον κιτρινωπό ορό γάλακτος στον πάτο. Τοποθετούμε τα στερεά τυρόπηγμα σε ένα μεγάλο σουρωτήρι
Αφαιρούμε το συμπαγές τυρόπηγμα με μια τρυπητή κουτάλα

Αφήστε το να στραγγίξει για 30 λεπτά για απαλή ρικότα έως όλη τη νύχτα για πολύ πιο σφιχτή υφή

Αποθηκεύστε τη ρικότα στο δοχείο που έχετε επιλέξει και βάλτε το στο ψυγείο. Χρήση εντός 3 ημερών

Βασική ιδέα προσαρμοσμένο από: www.greatbritishchefs.com

Syntages-matinas.gr-Πώς-να-φτιάξετε-τυρί-ρικότα
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Ο κίνδυνος που κρύβουν τα βαζάκια μπαχαρικών για την υγεία μας.

0
Ο-κίνδυνος-που-κρύβουν-τα-βαζάκια-μπαχαρικών-για-την-υγεία-μας.-syntages-matinas.gr
Ο-κίνδυνος-που-κρύβουν-τα-βαζάκια-μπαχαρικών-για-την-υγεία-μας.-syntages-matinas.gr

Ο κίνδυνος που κρύβουν τα βαζάκια μπαχαρικών για την υγεία μας. Έναν απίθανο ένοχο για τη διάδοση ασθενειών επισημαίνει μελέτη που εξέτασε την πιθανότητα διασταυρούμενης μόλυνσης διαφόρων επιφανειών της κουζίνας κατά την προετοιμασία ενός γεύματος.

Ξεκινάς την προετοιμασία του φαγητού σου: Κόβεις το κρέας, καθαρίζεις τα λαχανικά, πασπαλίζεις με ένα σωρό μπαχαρικά και μυρωδικά (γιατί θες να περιορίσεις και το αλάτι). Βάζεις το φαγητό στον φούρνο και όση ώρα περιμένεις πλένεις τον πάγκο, τον νεροχύτη, τις επιφάνειες κοπής. Θυμήθηκες, όμως, να πλύνεις τα βαζάκια με τα μπαχαρικά; Αν όχι, καιρός να μάθεις τι θα πει διασταυρούμενη μόλυνση.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Ο κίνδυνος που κρύβουν τα βαζάκια μπαχαρικών για την υγεία μας.- syntages-matinas.gr

Ο κίνδυνος που κρύβουν τα βαζάκια μπαχαρικών για την υγεία μας.- syntages-matinas.gr

Υπολογίζεται ότι 600 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο (σχεδόν 1 στους 10) αρρωσταίνουν μετά την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων. Σύμφωνα με τις αρμόδιες αμερικανικές αρχές, σε παγκόσμιο επίπεδο, τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέατα, ψάρια, οστρακοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα, αβγά) αντιπροσωπεύουν περίπου το ⅓ της συνολικής επιβάρυνσης από τα λεγόμενα τροφιμογενή νοσήματα (foodborne diseases).

Στοιχεία από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ αναφέρουν ότι παγκοσμίως έξι παθογόνα αντιπροσωπεύουν το 86% των χαμένων ετών λόγω πρόωρων θανάτων και ανικανότητας (Disability Adjusted Lost Years – DALYs), που οφείλονται σε τροφιμογενείς ασθένειες από τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Τρία από αυτά είναι υπεύθυνα για το 77% αυτής της επιβάρυνσης:

Η σαλμονέλα,
Η ταινία,
Το καμπυλοβακτηρίδιο.

Τα αποτελέσματα μιας τροφιμογενούς νόσου ποικίλλουν ανάλογα με το παθογόνο και διαφέρουν σε βαρύτητα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν από μια απλή διάρροια μέχρι και χρόνια νεφρική νόσο, ακόμη και θάνατο.

 

Ένας απρόσμενος ένοχος
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Food Protection και πραγματοποίησε ο Donald Schaffner, καθηγητής στο Τμήμα Επιστήμης Τροφίμων στο Rutgers School of Environmental and Biological Sciences, μαζί με επιστήμονες από το North Carolina State University, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κατά την προετοιμασία γευμάτων, τα δοχεία με τα μπαχαρικά μπορούν εύκολα να μολυνθούν με μικροοργανισμούς που απειλούν την υγεία. Η διαδικασία κατά την οποία μικροοργανισμοί μεταφέρονται ακούσια από μια ουσία ή ένα αντικείμενο σε μια άλλη/ένα άλλο, με επιβλαβείς συνέπειες, είναι γνωστή ως διασταυρούμενη μόλυνση.

Μπορεί μια συσκευασία πιπέρι να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σου

«Εκτός από τις πιο προφανείς επιφάνειες, όπως σανίδες κοπής, τα καπάκια σκουπιδιών και οι λαβές του ψυγείου, υπάρχει κάτι ακόμα που πρέπει να προσέξεις όσον αφορά την καθαριότητα και την υγιεινή στην κουζίνα σου. Η έρευνά μας δείχνει ότι οποιοδήποτε δοχείο μπαχαρικών αγγίζετε όταν ετοιμάζετε ωμό κρέας μπορεί να μολυνθεί», αναφέρει ο Schaffner.

Τι ακουμπούν οι επίδοξοι σεφ

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 371 ενήλικες την ώρα που ετοίμαζαν την ίδια συνταγή για μπιφτέκι γαλοπούλας σε κουζίνες διαφόρων μεγεθών. Προκειμένου να προσομοιώσουν την κίνηση ενός παθογόνου, οι ερευνητές εμβολίασαν το κρέας με έναν βακτηριοφάγο (ιός που δεν έχει καμία επίδραση στον άνθρωπο).

Μπορεί μια συσκευασία πιπέρι να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σου

Ο κίνδυνος που κρύβουν τα βαζάκια μπαχαρικών για την υγεία μας.- syntages-matinas.gr
Ο κίνδυνος που κρύβουν τα βαζάκια μπαχαρικών για την υγεία μας.- syntages-matinas.gr

Μετά την προετοιμασία του γεύματος, οι ερευνητές πήραν δείγματα από μαγειρικά σκεύη, χώρους καθαρισμού και επιφάνειες της κουζίνας για να ελέγξουν την παρουσία του βακτηριοφάγου. Αποφάσισαν, μάλιστα, να πάρουν δείγματα και από ορισμένες νέες επιφανειών, όπως τα δοχεία των μπαχαρικών και οι λαβές της βρύσης του νεροχύτη.

Τι βρήκαν; Ότι τα πιο συχνά μολυσμένα αντικείμενα ήταν τα δοχεία μπαχαρικών, με περίπου το 48% των δειγμάτων να παρουσιάζουν ενδείξεις μόλυνσης. Οι σανίδες κοπής και τα καπάκια των κάδων απορριμμάτων ήταν το δεύτερο και το τρίτο πιο μολυσμένο σημείο, αντίστοιχα. Οι λαβές της βρύσης ήταν το λιγότερο μολυσμένο αντικείμενο.

Τι βάζει στοπ στη διασταυρούμενη μόλυνση;
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο σωστός χειρισμός των τροφίμων, όπως π.χ. το επαρκές μαγείρεμα, το πλύσιμο των χεριών και η απολύμανση επιφανειών και σκευών, μπορεί να καταπολεμήσει τη διασταυρούμενη μόλυνση.

Βασική ιδέα προσαρμοσμένο από: www.ow.gr από Μ. Παπαδοδημητράκη  / Editor

 

Ο-κίνδυνος-που-κρύβουν-τα-βαζάκια-μπαχαρικών-για-την-υγεία-μας.-syntages-matinas.gr
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Για να ξέρετε τι κρέας θα ζητάτε. Ανατομία μοσχαριού

0
Για-να-ξέρετε-τι-κρέας-θα-ζητάτε.-Ανατομία-μοσχαριού-syntages-matinas.gr
Για-να-ξέρετε-τι-κρέας-θα-ζητάτε.-Ανατομία-μοσχαριού-syntages-matinas.gr

Για να ξέρετε τι κρέας θα ζητάτε. Ανατομία μοσχαριού

 

1. Σβέρκος ή Ελιά: Η ελιά δεν έχει πολύ λίπος και κάνει για βραστό, σούπες, μαγειρευτά, κιμά.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

2. Σπαλομπριζόλες: Για σχάρα

3. Σπάλα: Η σπάλα έχει τα λιγότερα λιπαρά και κάνει για μαγειρευτό, φούρνο, βραστό.

4. Μπριζόλες: Για ψήσιμο στην σχάρα ή σε αντικολλητικό τηγάνι.

5. Κόντρα: Κάνει για ψητό ή ξεκοκαλισμένο μπορεί να τυλιχτεί σε ρολό για το φούρνο.

6. Φιλέτο: Κατάλληλο για την σχάρα.

7. Κιλότο: Είναι από τα πιο λιπαρά μέρη του μοσχαριού και κάνει για μαγειρευτά.

8. Στήθος & Στηθοπλευρές: Το πιο λιπαρό μέρος του ζώου. Κάνει για μαγειρευτά και φούρνο.

9. Λάπα (κοιλιά): Ιδανικό για κιμά.

10. Τρανς: Σχετικά άπαχο και στεγνό κρέας. Κάνει για σνίτσελ, ενώ κομμένο σε λεπτές φέτες μπορεί να τηγανιστεί.

11. Νουά: Είναι ιδανικό για μαγείρεμα στην κατσαρόλα.

12. Στρογγυλό: Μαγειρεύεται όπως το κιλότο, έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κολλαγόνο το οποίο βοηθάει στο δέσιμο των σαλτσών.

13. Ουρά: Για μαγειρευτά και φούρνο

14. Κότσι – Ποντίκι: Το ποντίκι είναι πολύ καλό για βραστό και σε σούπες. Το κότσι κάνει για μαγειρευτό.

 

 

Για-να-ξέρετε-τι-κρέας-θα-ζητάτε.-Ανατομία-μοσχαριού-syntages-matinas.gr
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Δοσομετρικές μετατροπές

0
syntages-matinas.gr-Δοσομετρικές-μετατροπές
syntages-matinas.gr-Δοσομετρικές-μετατροπές

Δοσομετρικές μετατροπές. Χρησιμοποιήστε τους παρακάτω πίνακες για να σας βοηθήσουν στο μαγείρεμα. Θα βρείτε πληροφορίες για το πώς μετατρέπουμε γραμμάρια με φλυτζάνια και κουτάλια.

syntages-matinas.gr-Δοσομετρικές μετατροπές
syntages-matinas.gr-Δοσομετρικές μετατροπές

Όπου βλέπετε φλ. εννοούμε το φλυτζάνι που είναι ίσο με μια δοσομετρική κούπα, σύμφωνα με το αμερικάνικο σύστημα μετρήσεως.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Θα ξεκινήσουμε με μερικές γενικές πληροφορίες και μετατροπές θερμοκρασιών φούρνου:

Γενικά:

Φλ. = φλυτζάνι (μιλάμε για δοσομετρική κούπα πάντα, τουλάχιστον εδώ στις μετατροπές. Προσοχή γιατί μπορεί ο φίλος ή η φίλη που πρόσθεσε τη συνταγή να μην εννοεί το ίδιο πράγμα. Αν έχετε απορία σε συγκεκριμένη συνταγή, αφήστε την ερώτησή σας στα σχόλια της συνταγής για να διευκρινιστεί)

φλ. καφέ = φλυτζανάκι του καφέ. Εννοούμε φλυτζανάκι του ελληνικού καφέ, που είναι συνήθως ίσο με 1/4 του κανονικού φλυτζανιού

κ.σ. = κουταλιά σούπας

κ.γ. = κουταλάκι γλυκού

Τα υγρά υλικά τα μετράμε συνήθως σε ml ή φλυτζάνια, κουταλάκια κλπ, δηλαδή με τον όγκο τους. 1 δοσομετρική κούπα είναι ίση με 240ml. Τα στερεά υλικά τα μετράμε με το βάρος τους, δηλαδή σε γραμμάρια. Στις συνταγές όμως βλέπουμε συχνά να μετριούνται σε φλυτζάνια, κουταλάκια κλπ. Σε αυτή την περίπτωση ή θα κάνετε την μετατροπή σύμφωνα με τους πίνακές μας (εφόσον είναι κάποιο υλικό για το οποίο έχουμε μετατροπή, όπως το αλεύρι και η ζάχαρη για παράδειγμα), ή θα ακολουθήσετε ακριβώς τη συνταγή, καθώς το κάθε υλικό έχει διαφορετικό βάρος, οπότε δεν μπορείτε να υπολογίσετε σωστά.

Αν θέλετε να υπολογίσετε μια συνταγή από ξένο σάιτ, μπορείτε να δείτε εδώ κάποιες μετατροπές:

1 ounce = 28,34 γρ

1 pound =  453 γρ

1 g = .035 oz

1 kg = 2.2 lb

1 fluid oz = 29.57 milliliters

Εάν πάλι έχετε μια παλιά συνταγή από τη γιαγιά και είναι σε δράμια και οκάδες, μπορείτε να έχετε στο μυαλό σας τα εξής: Μια οκά είχε 400 δράμια.

1 δράμι: 3,2 γρ

10 δράμια: 32 γρ.

100 δράμια: 320 γρ

200 δράμια: 640 γρ

300 δράμια: 960 γρ

400 δράμια (1 οκά): 1280 γρ

Θερμοκρασίες Φούρνου

Ηλεκτρικός φούρνος Αέρας Φαρενάιτ Γκάζι
Κρύος 110-130° C 90-110° C 225-250° F 1/4 – ½
Πολύ χαμηλός 140° C 120° C 275° F 1
Χαμηλός 150° C 130° C 300° F 2
Μέτριος 160-180° C 140-160° C 325-350° F 3-4
Μέτρια ζεστός 190-200° C 170-180° C 375-400° F 5-6
Ζεστός 220-230° C 200-210° C 425-450° F 7-8
Καυτός 240° C 220° C 475° F 9

 

Προσοχή: Σε υψόμετρα άνω των 900μ. η ατμοσφαιρική πίεση προκαλεί αλλαγές στο σημείο βρασμού του νερού και των σιροπιών και επιρρεάζει το χρόνο ψησίματος.

Βούτυρο, Τυρί και στερεά λίπη

Κουταλιές & Φλυτζάνια Γραμμάρια Ounces
1 κουταλιά σούπας 15 γρ ½ oz
2 κουταλιές σούπας 30 γρ 1 oz
4 κ.σ ή 1/4 φλυτζανιού 60 γρ 2 oz
8 κ.σ ή 1/2 φλυτζάνι 115 γρ 4 oz
1 φλυτζάνι 225 γρ 8 oz
2 φλυτζάνια 450 γρ 16 oz 1 pound

Αλεύρι λευκό (ακοσκίνιστο)

Σημείωση: 1 φλ. κοσκινισμένο αλεύρι = 1 φλ. ακοσκίνιστο μείον 1 1/2 κ.σ.

Κουταλιές & Φλυτζάνια Γραμμάρια Ounces
1 κουταλιά σούπας 8,75 γρ 1/4 oz
4 κ.σ ή 1/4 φλυτζανιού 35 γρ 1 oz
5 κ.σ ή 1/3 φλυτζανιού 45 γρ 1 ½ oz
½ φλυτζάνι 70 γρ 2 ½ oz
2/3 φλυτζανιού 90 γρ 3 oz
3/4 φλυτζανιού 105 γρ 3 ½ oz
1 φλυτζάνι 140 γρ 5 oz
1 ½ φλυτζάνι 210 γρ 7 ½ oz
2 φλυτζάνια 280 γρ 10 oz
3 ½ φλυτζάνια 490 γρ 16 oz 1 pound

Για να χρησιμοποιήσετε κανονικό αλεύρι αντί για αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, θα προσθέσετε 1 1/2κ.γ. μπέικιν πάουντερ και 1/4 κ.γ. αλάτι για κάθε φλυτζάνι αλευριού.

Ζάχαρη

Κουταλιές & Φλυτζάνια Γραμμάρια Ounces
1 κουταλάκι γλυκού 5 γρ 1/6 oz
1 κουταλιά σούπας 15 γρ ½ oz
4 κ.σ ή 1/4 φλυτζανιού 50 γρ 1 3/4 oz
5 κ.σ ή 1/3 φλυτζανιού 67 γρ 2 1/4 oz
½ φλυτζάνι 100 γρ 3 ½ oz
2/3 φλυτζανιού 134 γρ 4 ½ oz
3/4 φλυτζανιού 150 γρ 5 oz
1 φλυτζάνι 200 γρ 7 oz
Άλλα είδη ζάχαρης Γραμμάρια Ounces.
1 φλ. καστανή ζάχαρη 200 γρ 7 oz
1 φλ. άχνη ζάχαρη 125 γρ 4.4 oz
1 φλ. λεπτή ζάχαρη (caster sugar) 225 γρ 8 oz
1 φλ. πατικωμένη μαύρη ζάχαρη 220 γρ 7.75 oz
1 φλ. μέλι ή μελάσσα 340 γρ 12 oz
Κελσίου Φαρενάιτ
Θερμοκρασία για μαρμελάδες 104° C 220° F
Σιρόπι με μορφή κόμπου 115° C 240° F
Το σιρόπι καραμελώνει 160° C 320° F

 

Προσοχή: Σε υψόμετρα άνω των 900μ. η ατμοσφαιρική πίεση προκαλεί αλλαγές στο σημείο βρασμού του νερού και των σιροπιών

Μπορώ να αντικαταστήσω τη ζάχαρη, με σκούρα καστανή ζάχαρη ή μέλι;

Η απάντηση δεν είναι απλή. Η απλή ζάχαρη διαφέρει από την σκούρα καστανή και το μέλι, τόσο στο βάρος, όσο και στη γεύση και στις ιδιότητες. Το μέλι είναι πιο γλυκό και πιο βαρύ από τη ζάχαρη.

Επίσης το μέλι προσθέτει υγρασία και οξύτητα σε μια συνταγή, το οποίο μπορεί να χαλάσει την υφή του φαγητού σας και το κάνει να παίρνει χρώμα πιο γρήγορα.

Η σκούρα καστανή ζάχαρη τραβάει την υγρασία και έτσι τα φαγητά δεν στεγνώνουν γρήγορα. Περιέχει μελάσσα, η οποία προσθέτει υγρασία και αλλάζει πολύ τη γεύση.

Σε γενικές γραμμές λοιπόν προτείνουμε να μην αλλάζετε τις συνταγές. Εάν όμως οι περιστάσεις είναι τέτοιες που πρέπει (πού να βρίσκετε μπακάλικο ανοιχτό Κυριακάτικα…), τότε μπορείτε να κάνετε τα εξής:

  • Παρά τη διαφορά βάρους, μπορείτε να αντικαταστήσετε την σκούρα καστανή ζάχαρη με άσπρη σε ίσες ποσότητες. Η μόνη σημαντική διαφορά θα είναι η γεύση.
  • Βάλτε άσπρη ζάχαρη αντί για καστανή, σε ίση ποσότητα, αλλά προσθέστε και 4 κ.σ. μελάσσα ανά φλυτζάνι  Μειώστε επίσης τη συνολική ποσότητα υγρών της συνταγής κατά 3 κ.σ.
  • Για να χρησιμοποιήσετε μέλι αντί για ζάχαρη, βάλτε 7/8 του φλυτζανιού για κάθε φλυτζάνι ζάχαρης και μειώστε τα υγρά της συνταγής κατά 3 κ.σ.
  • Για να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη αντί για μέλι, βάλτε 1 1/4 του φλυτζανιού ζάχαρη και προσθέστε 1/4 του φλυτζανιού υγρό και 1/2 κ.γ. κρεμόριο.

Έχετε υπ’όψην σας πως η ζάχαρη έχει 46 θερμίδες ανά κ.σ., η σκούρα καστανή 50 ενώ το μέλι 64. Φυσικά το μέλι είναι πολύ πιο θρεπτικό και υγιεινό, παρά τις περισσότερες θερμίδες.

Πώς αντικαθιστώ τη ζάχαρη με φρουκτόζη ή στέβια;

Σε όλες τις συνταγές μπορείτε να βάλετε φρουκτόζη αντί της ζάχαρης. Η φρουκτόζη έχει σχεδόν ίδια θερμιδική αξία με τη ζάχαρη, αλλά χρειάζεται πολύ λιγότερη ποσότητα, οπότε κερδίζουμε θερμίδες από εκεί.

Για να κάνετε την αντικατάσταση θα βάλετε τη μισή έως τα τρία τέταρτα της ποσότητας που ζητάει η συνταγή. Για παράδειγμα εάν θέλει ένα κιλό ζάχαρη, θα βάλετε 500-750 γρ. φρουκτόζης. Εάν κάνετε την αντικατάσταση σε γλυκό που θέλει ψήσιμο, θα φροντίσετε να ψήσετε σε χαμηλότερη θερμοκρασία από αυτή που ζητάει η συνταγή.

Αν θέλετε να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με στέβια, χρησιμοποιήστε 1 κ.γ στέβια για κάθε φλυτζάνι ζάχαρης που απαιτεί η συνταγή σας. Η στέβια αντέχει τόσο στις υψηλές, όσο και στις χαμηλές θερμοκρασίες, οπότε μπορείτε να την ψήσετε μέσα σε κέικ, αλλά και να την παγώσετε μέσα σε παγωτά. Εδώ δεν ισχύει όσο πιο πολύ, τόσο πιο γλυκό: αν το παρακάνετε, το γλυκό σας μάλλον θα αρχίσει να πικρίζει. Επειδή η στέβια δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες με την ζάχαρη, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον όγκο ή την υγρασία που δίνει σε κάποια γλυκά η ζάχαρη, να καραμελώσει ή να βοηθήσει στην ζύμωση της μαγιάς. Καλό θα ήταν λοιπόν για κάθε φλυτζάνι ζάχαρης που αντικαθιστούμε να προσθέτουμε μισό φλυτζάνι γιαούρτι ή πουρέ φρούτων ή ασπράδια αυγών.

 

Άλλες αντικαταστ

άσεις της ζάχαρης

Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε την ζάχαρη με σιρόπι αγαύης ή maple syrop.

Για ένα φλυτζάνι ζάχαρης, χρησιμοποιήστε 2/3 του φλυτζανιού σιρόπι αγαύης, μειώστε κατά 1.4 του φλυτζανιού τα υγρά της συνταγής, αυξήστε κατα 6% τον χρόνο ψησίματος και μειώστε 25 βαθμούς την θερμοκρασία.

Σε περίπτωση που θέλετε να χρησιμοποιήσετε maple syrop, βάζετε για κάθε φλυτζάνι ζάχαρης, 3/4 του φλυτζανιού σιρόπι. Επιπλέον, μειώνετε τα υγρά της συνταγής κατά 3 κουταλιές της σούπας, προσθέτετε 1/4 κουταλάκι του γλυκού σόδα για κάθε φλυτζάνι maple syrop και μειώνετε την θερμοκρασία του φούρνου κατά 25 βαθμούς.

Υγρά

Οι παρακάτω μετατροπές ισχύουν για όλα τα υγρά.

Φλυτζάνια ml κ.σ. κ.γ.
1/4 15 1 3
1/8 30 2 6
1/4 60 4 12
1/2 120 8 24
1 240
4 920

syntages-matinas.gr-Δοσομετρικές-μετατροπές
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Τι πρέπει να ξέρεις πριν αγοράσεις μια φριτέζα αέρος

0
Τι-πρέπει-να-ξέρεις-πριν-αγοράσεις-μια-φριτέζα-αέρος-syntages-matinas.gr
Τι-πρέπει-να-ξέρεις-πριν-αγοράσεις-μια-φριτέζα-αέρος-syntages-matinas.gr

Τι πρέπει να ξέρεις πριν αγοράσεις μια φριτέζα αέρος ;;;;;;; . Η φριτέζα αέρος είναι μια συσκευή που αποκτά όλο και περισσότερους φαν. Κι αυτό γιατί υπόσχεται να δώσει ένα τηγανητό αποτέλεσμα στα φαγητά σας, χωρίς όμως να τα τηγανίζει! Θα μουρλαθούμε τελείως;

 

Γνωρίζουμε οτι τα τηγανητά θεωρούνται και βλαβερά και παχυντικά με ένα σωρό αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία μας, τείνουμε να μειώσουμε την συχνότητα κατανάλωσής τους. Ποιος όμως μπορεί να αντισταθεί σε ένα πιάτο τηγανητές πατάτες, μια τηγανιά καλαμαράκια ή τα κλασικά τηγανητά μαμαδίστικα κεφτεδάκια; Η φριτέζα αέρος μοιάζει να λύνει αυτό το δίλημμα, χρησιμοποιώντας πολύ αποδοτικά καυτό αέρα αντί για λάδι στο ψήσιμο (όπως κάνει και η λειτουργία του αέρα στον κλασικό φούρνο), εξοικονομώντας ΚΑΙ λάδι, αλλά ΚΑΙ ηλεκτρική ενέργεια.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Τι πρέπει να ξέρεις πριν αγοράσεις μια φριτέζα αέρος

  • Κάνε μια καλή έρευνα αγοράς και τσέκαρε κριτικές χρηστών. Έτσι θα βρεις ποια από όλες τις φριτέζες που διαφημίζονται ως οι καλύτερες, είναι αυτή που σου κάνει.
  • Έλεγξε την χωρητικότητα και επίλεξε με βάση τις ποσότητες που μαγειρεύεις σε καθημερινή βάση. Αν ετοιμάζεις φαγητό για 2 άτομα θα καλυφθείς πιθανότατα με μια φριτέζα 3.5 λίτρων, ενώ αν μαγειρεύεις για 4+ προτίμησε μια των 6 λίτρων περίπου.
  • Ξεκαθάρισε τις προσδοκίες σου. Το τηγάνι είναι τηγάνι και η τηγανητή πατάτα όπως την ξέρουμε που έχει ρουφήξει μπόλικο λαδάκι δεν μπορεί να είναι εντελώς ίδια με την πατάτα του air fryer. Όμως είναι μια πολύ καλή εναλλακτική που στερείται ελάχιστα γεύσης σε σχέση με το όφελος που έχεις διατροφικά.
  • Μια φριτέζα αέρος δεν “καίει” οπωσδήποτε λιγότερο από ένα τηγάνισμα, καθώς το τηγάνισμα είναι πιο σύντομο. Όμως θα εξοικονομήσεις λάδι, ενώ σε σχέση με τη λειτουργία αέρα του φούρνου, καίει πραγματικά λιγότερο.

Για να δούμε όμως, τι μπορείς να μαγειρέψεις στην φριτέζα αέρος;;;

 

  • Τηγανητές πατάτες
  • Κεφτέδες κάθε είδους
  • Ομελέτα
  • Τηγανιά
  • Λαχταριστά κεκάκια

VIA : https://cookpad-greece.blog/

 

 

Τι-πρέπει-να-ξέρεις-πριν-αγοράσεις-μια-φριτέζα-αέρος-syntages-matinas.gr
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

O καλύτερος μοσχαρίσιος κιμάς για μακαρόνια, μπιφτέκια και burgers

0
O-καλύτερος-μοσχαρίσιος-κιμάς-για-μακαρόνια-μπιφτέκια-και-burgers
O-καλύτερος-μοσχαρίσιος-κιμάς-για-μακαρόνια-μπιφτέκια-και-burgers

O καλύτερος μοσχαρίσιος κιμάς για μακαρόνια, μπιφτέκια και burgers. Ποιος είναι ο καλύτερος μοσχαρίσιος κιμάς για μακαρόνια, μπιφτέκια και burgers; Επειδή γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές στο παντοπωλείο, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη απόφαση 

Ο κιμάς είναι αγαπημένο προϊόν για όλες τις οικογένειες. Είναι ευέλικτος, οικονομικός, άμεσα διαθέσιμος και εύκολος στη μαγειρική, γεγονός που τον καθιστά εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολες οικογένειες.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Ο μοσχαρίσιος κιμάς

Αλλά η αγορά για κιμά από βόειο κρέας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν σκεφτείτε την πληθώρα διαφορετικών επιλογών που έχετε στη διάθεσή σας. Στο σούπερ μάρκετ ή στον κρεοπώλη σας υπάρχει μεγάλη ποικιλία, οπότε ποιο είδος να επιλέξετε; Τελικά, εξαρτάται από τη συνταγή που φτιάχνετε. Ο οδηγός μας θα σας βοηθήσει να πάρετε τη σωστή απόφαση.

Η αγορά μοσχαρίσιου κιμά ακούγεται αρκετά απλή, αλλά οι διαφορές σχετίζονται με τα επιμέρους κομμάτια του ζώου, δηλαδή αν είναι κιμάς από λάπα, από στρογγυλό ή από φιλέτο.

Η πιο βασική διαφορά στον μοσχαρίσιο κιμά είναι η αναλογία λίπους.

Εδώ είναι το κλειδί για να ξέρετε ποιο είναι: κιμάς με 80-85% λιποπεριεκτικότητα προέρχεται από κομμάτια όπως καπάκι, σπάλα και ελιά, 85-90% από το στρογγυλό και 90% και πιο άπαχο προέρχεται από το ψαρονέφρι. Κάθε ένα από τα μείγματα είναι ιδανικά για διαφορετικούς σκοπούς.

Ποιο μείγμα κιμά βοείου κρέατος πρέπει να χρησιμοποιήσω;

Στόχος σας πρέπει να είναι το γευστικό και ζουμερό κρέας, ποτέ λιπαρό και ήπιο. Η διαιτολόγος διατροφολόγος Nicole Rodriguez, λέει: «Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα μπιφτέκια τους να είναι από ένα μείγμα 80/20, το μείγμα 85/15 κάνει ένα νόστιμο μπιφτέκι ή κεφτεδάκι και το 90% ή πιο άπαχο είναι εξαιρετικό για σάλτσες.

Οποιοδήποτε από τα μείγματα κάνει ένα νόστιμο μαγειρευτό (γιουβαρλάκια, γεμιστά κολοκυθάκια, κ.λπ.), τσίλι, μακαρόνια και κιμά με μια ποικιλία λαχανικών.”

Σίγουρα, είναι πλούσιος και νόστιμος, αλλά ο κιμάς είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. «Μπορεί να μην σκέφτεστε τον κιμά πάντα ως πρόσθετο στα ζυμαρικά, αλλά το βόειο κρέας ενισχύει πραγματικά τη θρεπτική πυκνότητα των γευμάτων πλούσιων σε υδατάνθρακες”.

Τι είναι καλύτερο για Burgers;

Όσον αφορά την παρασκευή χάμπουργκερ , η Rodriguez είναι οπαδός του 80/20. “Οποιοδήποτε μείγμα, είτε 80/20 είτε σε πιο λεπτή πλευρά, θα προσφέρει την αδιαμφισβήτητη γεύση και ικανοποίηση του βοείου κρέατος. Τίποτα δεν ξεπερνά την εμπειρία φαγητού ενός μπέργκερ που φτιάχνεται με ένα μείγμα 80/20. Είναι το πιο ζουμερά ειδικά όταν αφήνεις τα μπιφτέκια να ξεκουραστούν για πέντε λεπτά πριν τα σερβίρεις», λέει.

Αγορά

Επιλέξτε μοσχαρίσιο κρέας με έντονο κόκκινο χρώμα. Η έλλειψη οξυγόνου κάνει το βόειο κρέας καφέ και μπορεί να υποδηλώνει ότι αρχίζει να χαλάει. Επιλέξτε συσκευασίες χωρίς υπερβολικά υγρά και αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση κρατώντας τον ωμό κιμά και τους χυμούς κρέατος μακριά από άλλα τρόφιμα, τόσο στο ψυγείο όσο και κατά την προετοιμασία. Επειδή ο κιμάς είναι πιο ευπαθής από τα ψητά ή τις μπριζόλες, σχεδιάστε να βάλετε τον μοσχαρίσιο κιμά στο ψυγείο για μία έως δύο ημέρες από την αγορά ή να τον αποθηκεύσετε στην κατάψυξη όπου θα διατηρηθεί για τρεις έως τέσσερις μήνες.

Tips μαγειρικής

Η υπερβολική ανάμειξη με άλλα στοιχεία θα έχει ως αποτέλεσμα μπιφτέκια και κεφτεδάκια με σφιχτή, πυκνή υφή. Και να θυμάστε ότι το αν μαγειρεύετε μοσχαρίσιο κιμά σε υψηλή θερμοκρασία μπορεί να ψηθεί όμορφα εξωτερικά, αλλά μπορεί επίσης να παραψηθεί ή να καεί, ενώ το εσωτερικό παραμένει λίγο μαγειρεμένο.

🐦 🐦 Matoula – Matina’s recipes ♨️

VIA: https://healthstories.gr/

O-καλύτερος-μοσχαρίσιος-κιμάς-για-μακαρόνια-μπιφτέκια-και-burgers
* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Τέσσερα βότανα που ανακουφίζουν το στρες και το στομάχι

0

Τέσσερα βότανα που ανακουφίζουν το στρες και το στομάχι. Επιστρέψατε στο σπίτι από μία κουραστική μέρα στη δουλειά και αναζητάτε κάτι να σας χαλαρώσει από το στρες και να λύσει τον κόμπο που νιώθετε στο στομάχι σας; Υπάρχουν τέσσερα βότανα που υπόσχονται να κάνουν ακριβώς αυτό

 

Το φαρμακείο της φύσης συχνά έχει τις λύσεις για τις μικροενοχλήσεις που μας ταλαιπωρούν.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Εάν νιώθετε πολύ πιεσμένοι και το στρες σας “χτυπάει» στο στομάχι, μπορεί να ετοιμάσετε ένα ανακουφιστικό ρόφημα.

 

Συνδυάστε 5 στίγματα κρόκου, 3 γραμμάρια (25%) φασκόμηλο, 7,2 γραμμάρια (60%) μελισσόχορτο και 1,35 γραμμάρια (15%) μαντζουράνα και απολαύστε ένα έγχυμα παρασκευάζεται σε μόλις 3 λεπτά (12 γραμμάρια δρόγης για 4 άτομα) και είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε.

Το μείγμα αυτό βοηθά στη χαλάρωση, καθώς τα συστατικά του ανακουφίζουν από τα ήπια συμπτώματα του ψυχικού στρες και από ήπιες γαστρεντερικές ενοχλήσεις.

 

* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !

Πατάτες: Μην τις καταναλώσετε αν δείτε αυτά τα σημάδια (video)

0

Όταν αγοράζετε πατάτες πρέπει να προσέχετε να μην είναι πράσινες και να μην έχουν σημάδια αλλοίωσης.

Είναι επίσης απαραίτητο να τις αποθηκεύετε σε δροσερό και σκοτεινό μέρος.

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads

Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook  γτ όχι και στο  Pinterest  για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !

Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube

Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram

tinaki_1983_qr
tinaki_1983_qr

__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________

Κάποιοι πετάνε τις πράσινες πατάτες, ενώ άλλοι τις καταναλώνουν αφού αφαιρέσουν τα πράσινα μέρη.

Πρέπει να ξέρετε όμως ότι οι πατάτες που έχουν πρασινίσει μπορεί να είναι τοξικές.

Όταν οι πατάτες εκτίθενται στο φως, αρχίζουν να παράγουν χλωροφύλλη, την πράσινη ουσία που ευθύνεται για το χρώμα των φυτών.

Η χλωροφύλλη που πρασινίζει τις πατάτες είναι απολύτως ακίνδυνη, καθώς υπάρχει σε όλα τα πράσινα λαχανικά που καταναλώνουμε καθημερινά.

Το πράσινο χρώμα της πατάτας όμως, μπορεί να είναι σημάδι ότι περιέχει μια επικίνδυνη και δυνητικά τοξική ουσία που λέγεται σολανίνη.

Η απομάκρυνση των πράσινων τμημάτων βοηθά στη μείωση της σολανίνης, αν όμως η πατάτα έχει αρχίσει να πρασινίζει, είναι προτιμότερο να την πετάξετε.

Δείτε αναλυτικά τι συμβαίνει στο παρακάτω βίντεο:

Πηγή: Natural Cures

* Για οποιαδήποτε ερώτηση, γράψτε μου μήνυμα με κλικ εδώ και θα σας απαντήσω !
Copy link
Powered by Social Snap