Μπάρες βρώμης με βούτυρο, ελαιόλαδο και μέλι_χωρίς ζάχαρη!!! Οι μπάρες χωρίς ζάχαρη που σας προτείνω, είναι βόμβα ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Πιστεύω ότι αξίζει να κοιτάξετε τα συστατικά των έτοιμων, καθώς και των δημητριακών και να αναρωτηθείτε κατά πόσο προσφέρετε το καλύτερο στον εαυτό σας, στα παιδιά σας και γενικά στους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεστε.
Συστατικά
ΓΙΑ: 12 μπάρες
380 γρ βρώμη
320 γρ ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, ηλιόσπορο κλπ
1/2-1 φλιτζάνι αποξηραμένα κράνμπερις ή άλλο φρούτο
110 γρ ελαιόλαδο
430 γρ μέλι
2 βανίλιες
1 κγ κανέλα
1/2 κγ αλάτι
1/2-1 φλιτζάνι σταγόνες μαύρης σοκολάτες ή οποιαδήποτε άλλη σοκολάτα έχετε (προαιρετικά)
__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________
Δες το λογαριασμό μου στο Twitter ή και στο Threads
Ακολούθησε με στο Instagram στο Facebook γτ όχι και στο Pinterest για ν’ ανταλλάξουμε ιδέες έμπνευση και αν θέλεις & συνταγές !
Θα χαρώ να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου στο Youtube
Σαρώστε τον κωδικό QR για να με βρείτε στο instagram
__________ ♨️♨️ ♨️♨️ _________
Εκτέλεση
Βήμα 1
Βάζω στο μπλέντερ τους ξηρούς καρπούς για να κοπούν αλλά όχι να γίνουν σκόνη.
Βήμα 2
Ζεσταίνω λίγο σε ένα μπρίκι το το ελαιόλαδο με το μέλι για να ενωθούν και να ρευστοποιηθεί το μέλι.
Βήμα 3
Αναμειγνύω σε μια μεγάλη λεκάνη πολύ καλά όλα τα υλικά.
Βήμα 4
Απλώνω λαδόκολλα σε ένα ταψί τη ζύμη (η κάθε μπάρα να είναι τουλάχιστον 2-3 εκατοστά)
Βήμα 5
Ψήνω στους 180 βαθμούς για περίπου 20 λεπτά.
Βήμα 6
Πρέπει όταν κλείσω το φούρνο οι μπάρες να είναι ακόμα μαλακές γιατί μετά σφίγγουν.
Βήμα 7
Αφήνω 3 ώρες να κρυώσουν και τις κόβω!
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!
